《 Achilles Tendinitis 》

近年來，大家開始注重運動，加上路跑季又到了～許多好友們常常為了挑戰自我而過度使用，將有可能造成阿基里斯腱受傷..

1. 人體最大的肌腱

2. 連接小腿肌肉及腳跟

1. 過度使用

2. 小腿肌群柔軟度不佳

3. 錯誤的訓練

4. 高衝擊性的運動

5. 小腿肌群無力

6. 好發機率→男性>女性

1. 物理治療

2. 震波治療

3. PRP注射

4. 居家運動→注重強化及肌肉的伸展

5. 徒手治療→關節鬆動術、深層摩擦按摩

1.尋找痛點，於痛點壓15秒

2.進行小腿後肌群伸展

*維持20秒/次，5回/日

3.踮起腳尖，腳跟緩緩落下

*6-10回，3組即可

ps.運動須依自身能力調整，過程中不應有疼痛加劇